Perder peso con ejercicios aeróbicos o anaeróbicos

 

 

Uno de los padecimientos actuales el cual está presente en un alto porcentaje de la población mundial es el sobrepeso. En algunos casos, se trata de algún trastorno metabólico y en otros, la mala alimentación combinada con el sedentarismo, lo cual produce que el cuerpo vaya acumulando grasa sin que se quemen calorías, que conlleva a ir aumentando de peso casi a diario.

En cualquiera de los dos casos, la realización de ejercicios puede ayudar enormemente a que este problema se reduzca e, incluso, que desaparezca si se toman las medidas adecuadas. Por supuesto, es importante que al iniciar cualquier plan de ejercicios se conozca bien nuestra condición física para que el cuerpo no se vea forzado y provoque algún tipo de lesión.

Para bajar de peso se puede elegir entre los ejercicios aeróbicos y los anaeróbicos. Las rutinas aeróbicas tienen como objetivo quemar la grasa corporal y los azúcares; son ejercicios de moderada intensidad que se realizan por un extenso periodo de tiempo. Estas actividades ayudan a elevar la frecuencia cardiaca y, por tanto, a oxigenar óptimamente la sangre.

Los ejercicios anaeróbicos consisten en la realización de actividades de alta intensidad, como correr cortas distancia a gran velocidad, levantar pesas o hacer abdominales. Se trata principalmente de hacer grandes esfuerzos en pocos lapsos de tiempo. Estas rutinas buscan fortalecer el sistema muscular de quienes realizan este tipo de ejercicios.

Entrenarse con ejercicios aeróbicos para perder peso es una buena opción; sin embargo, es importante resaltar que para obtener buenos resultado es necesaria combinar las rutinas con una dieta balanceada y libre de calorías. Además, de la realización de otras técnicas de entrenamiento para ir tonificando la musculatura a medida que se avance con la ejercitación.

Dentro de las rutinas aeróbicas está la práctica de correr al aire libre o de modo estática, andar en bicicletas, la natación, entre otras. Con estos ejercicios se logra que el metabolismo de nuestro cuerpo aumente y queme grasa con más rapidez. Los beneficios que aporta al cuerpo ayudan a lograr un equilibrio en el organismo y lo mantiene en óptimas condiciones.

Cuando se busca perder peso y se elige determinado ejercicio para ello, puede provocar una mala tonificación física. Esto sucede mayormente con las prácticas aeróbicas. Aparecen los descolgamientos de la piel por la pérdida grasa, ya no se ve tersa; por lo que es importante combinar esta práctica con ejercicios que vayan tonificando nuestros músculos.

Para perder peso de manera saludable y lucir una musculatura tonificada, es importante combinar ambos ejercicios, de modo tal de ir progresivamente aumentando la masa muscular y perdiendo grasa. Con estas ejercitaciones, rutinas y alimentación el cuerpo aprende a optimizar energías, incluso mientras se está en reposo.

Cuando se incrementa la musculatura se va aumentado también progresivamente la energía, se mantiene oxigenada la sangre y al estar inactivo, es decir que no se esté realizando ejercicios, se disminuirá o eliminará la acumulación de grasa. Es por ello que la combinación de ambos tipos de ejercicios para perder grasa y lograr una salud perfecta.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *